雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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  E. t9 @3 H7 e. |: j! ]/ [" v　　生活报记者 黄俪

. s+ J+ s0 {, f  t1 d3 R. C# y　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级

1 n* Z& ?5 [* V& l　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

& f- T; B& R+ J+ b7 T　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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  s( l+ A5 ]8 K6 ~: t# @- ~　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

2 s! d) W  k6 `　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

. _* l+ r$ o* z* ?　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

  g* H! {& P  R9 c1 X) [) D: H　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

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　　25℃-31℃
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　　桂林
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　　柳州

6 ]7 C2 R6 Q/ g  Q! V6 m: f" B) j+ I　　梧州
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　　玉林

　　钦州

  w8 K0 u% ?; z# c6 `　　河池

* T$ V4 T0 U% u/ `4 y　　贺州
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　　百色
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0 ~$ q. i# C* n　　崇左

　　来宾

+ ?! @# J& V( A8 b/ g　　北海

　　贵港
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　　防城港

　　阵雨
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/ ~3 N3 N& l0 T+ A2 v/ j4 c; |  C　　阵雨转多云
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　　阵雨
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( V5 p8 F6 G: ~0 F  Z& b6 w: k　　雷阵雨

* g  O1 _4 _: K- l) J　　中雨
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　　阵雨

　　阵雨
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( c* [" [, D* `9 M- m9 _　　多云
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- k( B: F. L0 b- `. n1 }2 J　　阵雨
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% R5 V& A% r9 o　　阵雨
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- }) ~$ k; x7 S6 U" ]) `　　阵雨
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. {; p2 ]9 u/ k7 J( S! N. H　　中雨
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　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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0 P% s8 s7 Q' v) C) z9 R# s/ f$ ?　　26℃-33℃
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( _, Z' i- `! }0 b! U　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

) j5 Z/ {4 I6 `8 Z4 b3 j, G　　多云，偏南风1-2级
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* U: @! I+ e0 n' {　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了

夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
: T# D! `1 g2 S

迷夜

汗啊．．
) d# N% D( _. g) W  ?