雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

! S2 H4 {- Y4 I' r' E! \" n　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

+ v8 V9 j0 U" M( E- W1 P0 X　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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4 V6 m! {& _7 f　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

5 c6 ~8 _2 I- \; `& E9 K3 S1 g　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

1 q% O7 N% D$ K8 _! ?　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

9 O7 k# W0 L! z  v) c4 V7 T5 v# y　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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$ L- I7 h1 M9 d! T" M　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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/ r" \2 O" X6 |　　25℃-34℃
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9 r5 D; }- g: u- e, x　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃
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6 H4 {* L/ F5 n% ]/ L& e　　25℃-31℃

　　27℃-34℃
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! u5 d& ]' t7 O　　25℃-33℃
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$ U- L% d& y2 R1 L　　26℃-33℃

; }# L- x: w, q8 J' \# }　　27℃-32℃

5 ]0 d' Z. k- I4 O! u; h　　25℃-33℃
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　　26℃-31℃

　　桂林

, ?0 n+ n! z8 j! a/ `　　柳州
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9 v+ P5 }& L0 j3 v% ^4 ~　　梧州
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- B. M# _' q8 f/ ]0 ?　　玉林
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　　钦州
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2 G; z! b1 T/ y5 x　　河池

9 f2 M* S# l9 @6 y- \* }　　贺州

　　百色
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2 `+ W7 M/ \, e+ i  @! s9 y　　崇左

　　来宾
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3 w: e2 g4 z" ~' C　　北海
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5 P# t2 ?0 D7 u) c' ?( W　　贵港

, X$ @3 u7 a# P. H) X6 [8 {　　防城港

, O# N( @8 `# m/ V　　阵雨

8 _$ h  L: b3 i, d3 x2 L3 ]5 E, C　　阵雨转多云
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  k# c7 W/ k  V$ s* P　　阵雨
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　　雷阵雨

- W0 y9 _# C+ j' z# u. z5 C. B　　中雨
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/ G$ Z" P! H- D. ~; H+ G# F( I　　阵雨

　　阵雨
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: }4 [  {2 o* X　　多云

　　阵雨

　　阵雨

0 S7 t5 Q. B+ X6 W7 m　　阵雨
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　　中雨

　　中雨

' }6 `1 b$ E/ A　　广西13城市6月18日天气预报
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0 i7 S: |3 W! b% O/ X　　南宁市未来两天天气预报
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' ~4 h5 R* b9 }% c' I  A　　19日

- z8 V% w5 J% @4 G　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

& L1 G8 S8 P1 F" N7 h　　26℃-34℃

* v" j, P3 }# g3 q+ `: w7 p$ z　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．