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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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$ u4 K% J% z7 Q1 g& j, d! ] 阅读提示; Z" K" q) S* O) ]- @
: s! `( p' R2 D$ O2 o; ? 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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: l! g# d5 Z* d0 ?+ y p5 Z 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。$ M) | o) v. C' L1 u! f
0 w ~# p# J7 x% v# |6 \ 【紫外线强度】3级6 V$ g7 x3 Y, t7 V6 D8 _
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化& S8 Q S# Y1 S N* p2 W- ?) M" G- C
; q1 g( @' O4 R) e 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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( H) j) D8 l5 T) D/ C- I 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚9 {5 @5 B" R9 S2 n9 _5 X
O) N6 ~) p/ ]# L: w" b; y 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。- ]; p; \4 }, F J; \
8 i8 l1 P$ ^& D6 e+ }0 } 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。5 d& E. G; `* G4 d a) ~
: d, D" B; N0 V' M7 { 【饮食指数】保证营养0 A/ H' X9 |, u
/ [4 l. Y" K6 u: _5 ]9 q 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。( p0 k$ [$ h$ m/ Q+ B$ q0 n! Q
# S$ ?/ {. ]. s7 P 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃6 L$ c4 V. _ T% y
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9 I* b" S+ z5 R% p 桂林
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柳州
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钦州+ j1 N0 E" c/ M# p
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河池
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7 A6 k% j$ s, ^/ Q2 r 贺州
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" n7 E# _5 E5 q$ B# u 百色
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$ T1 m, q: r1 I$ ?- u 崇左
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; T$ K" n b0 z. j 来宾
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贵港
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% A/ r B1 f9 V9 N5 l T! m 防城港
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6 R- s& h) C: Y* ]$ o0 T& y- J9 f% W 阵雨0 u' x% U4 M7 v! L
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阵雨转多云
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阵雨
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雷阵雨
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中雨
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阵雨
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多云# P' T9 C2 a7 E! K6 N4 I
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阵雨7 S1 [- m& Y! d+ i, \
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p0 p$ |8 z: p# n 中雨
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2 e% {5 [9 P& `9 h$ N( A. Y; z 广西13城市6月18日天气预报
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4 c9 Q' _2 a- } B6 i 南宁市未来两天天气预报" P* o9 h5 _ L' J& o
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多云有阵，偏南风1-2级( W" w) M3 x8 ` i1 [7 a
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多云，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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