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生活顾问团) l- n/ W0 R* y# S; X
: n8 J) j8 ]5 j7 B, | 生活报记者 黄俪
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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4 s$ {0 s; v+ x$ n2 v/ F* I: A 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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: y" N( T. f) b% }) A! | 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。: d0 b0 x1 v/ O- T4 N- o
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。, L3 J5 Q" d* }; H( K" r! l, S# ~0 a
- J( @- N0 V6 h" D7 g' b& d 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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5 x6 u }" a; Q) h: E; ~5 N 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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) A4 B# S0 t! f V9 K# l# w& @% o8 Q 【饮食指数】保证营养5 ]1 w. g+ S% e
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。; s$ g% {! p! Y; ~
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃0 J. m3 m8 v# U5 n; b6 ?: b7 M
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桂林7 z( R- p* _: a0 l! \
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柳州
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梧州
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2 ?! L8 i: l, X* ]+ Q+ ]4 _ 玉林
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7 L. o& [: y5 ]3 c 钦州0 k' v7 a% T$ Y) V
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贺州
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百色
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阵雨5 o) m+ l5 m4 n+ [; Q9 W* s& a
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阵雨
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阵雨
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多云
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阵雨
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中雨; r4 C1 F+ ?# W* E) h+ }3 X
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中雨
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# B X2 k% S4 x7 ? C: Q 广西13城市6月18日天气预报
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1 x, U; T/ ^3 J9 F0 C: b$ z( k' d 南宁市未来两天天气预报& }9 _ I- K% x2 U1 l
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9 o0 X5 E! w$ V+ M, I 多云有阵，偏南风1-2级3 y1 U0 K* A \: U: _+ y
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26℃-34℃
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多云，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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