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生活顾问团$ r9 Q* L9 j/ Q1 m4 t, H5 V
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生活报记者 黄俪+ D c& O& `& e* a @& V
B5 |& i9 d7 `3 F6 B0 M6 B 阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。 w' }8 S% [- Q" i& M
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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: }' ^* y2 U% {( V0 H; j- t, ? 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化$ ^9 M8 ^) e; |! c
, Q$ O4 X1 U5 u 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。 }/ t6 o4 }8 @$ Q4 w6 m; G, e
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级1 c: t3 d0 w6 D, B* b) n
' ?7 F" V8 Q2 @1 h, U6 y 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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# G& G0 R! D& e) W$ [, A1 u1 N 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养8 }) a/ \0 U2 a% @- p4 H
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物4 I Q. s4 _* b' |
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。* p+ |; y; ]8 Q8 v2 U% r$ Y
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。; @. ^ ~ n z7 m6 Z
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25℃-32℃
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桂林
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柳州' l8 @. f% q; \" ]' H8 [
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梧州
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1 m6 | N) }. ^ 玉林
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河池
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贺州) d( j9 n( M9 ]3 g( j' G
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百色
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崇左+ C' E: F: ]' q6 Y" B' k8 E
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来宾
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" I7 q0 Q# d) Z& M 北海
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" ~/ _& J9 u% ` 防城港
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阵雨
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. \8 A8 J+ O. O$ C6 ] 阵雨转多云
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阵雨
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, v1 b3 r+ Z% i 雷阵雨
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中雨3 J/ m# x: ~- I
1 K; C) e2 s; |& I* F* e# ? 阵雨
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多云
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阵雨4 B' S: R8 [8 I; R9 X
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阵雨
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+ u$ n8 p: m( g* B( {# j: Q% N 广西13城市6月18日天气预报
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' u; G3 z2 W7 B+ L; Q2 G- \5 ] 南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级5 r& }, }; |( D
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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