雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

) v9 D* a% O% p9 G7 ^" T　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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& _8 H+ v% X5 [2 T  |7 U+ w　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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' b$ F* U( j( s% T7 f, X" \　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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8 H4 R% t! M$ c9 J6 I: T　　【紫外线强度】3级
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, p0 @  p: E) e" j+ a" i　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

; @* S. b% t" b2 @: ]　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

, s' R/ }' l& L5 l5 V0 p　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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  K" `- O1 L. [; |0 Q  D( ~& b　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃

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　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃

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　　27℃-32℃
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　　25℃-33℃
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　　26℃-31℃
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　　桂林
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4 [5 g  Q& h  _1 T" d) A　　柳州

, u1 {& f, g& x$ n7 v　　梧州
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　　玉林

, f3 |4 S- u$ M　　钦州
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　　河池
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( \9 {6 a+ f, Z6 r5 w$ i　　贺州
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　　百色
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　　崇左
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　　来宾
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4 D5 H7 I$ y0 d, M7 u1 o　　北海

　　贵港
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; W* b, T8 b6 @) \& J　　防城港
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　　阵雨

% ?& Z, s- R5 ~: y  e0 q+ i- o　　阵雨转多云

; d! V! L, [4 ?　　阵雨

3 X: }: K% _) N2 p  y' ^　　雷阵雨

　　中雨

　　阵雨

' O: M/ x4 f8 ^, j6 _　　阵雨
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% [& A5 S* Z4 m& E0 W- E　　多云

5 l' t9 D7 q% A5 Y% d" U　　阵雨
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$ r/ p7 f! Q7 {& G% G% G　　阵雨

( G$ Y  }6 s) X. l" @" w) }　　阵雨

　　中雨
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　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报

- d+ H  [! k0 A8 c& \　　19日
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　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

/ g" N4 H0 |5 Z2 L/ t' ~- F* e　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级
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( B( p) _8 U% B) l2 P- `# S　　20日

迷夜

汗啊．．
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]