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生活顾问团) Q, a2 q/ ]5 C& C" W5 E
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生活报记者 黄俪 Z9 D9 C7 b F3 Y8 [. k
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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7 d+ ?5 K+ L, c2 k! e6 W) n 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级
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: y V/ S: X$ m; y. b* K 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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/ ^7 l- H8 t; {- w* Y6 Q 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。% ~$ |7 Z; E7 Q8 ?/ V
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。' |5 b. O& A4 {- W( R# V" C
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【中暑指数】5级. A9 U" }+ g- k2 K! e$ ~
3 ?5 G2 P. E5 R 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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2 @0 O! d. ^( G7 j, j 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。0 r3 @( {3 [6 @
9 r& u4 Q- Z8 @5 \4 ^ 【饮食指数】保证营养; W) k1 M3 j8 I) N6 ~4 ?" `
2 s) t8 |! K: }- J- A% p% e 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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钦州
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贺州2 _2 u* W2 O; v8 E( B
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崇左
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贵港4 {" t0 {+ n) v
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阵雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报
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, J! g' s( {+ |3 S+ g3 E 南宁市未来两天天气预报7 X* r# U4 L% l2 o7 ^" E5 l
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26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级. n4 y O8 c5 ?9 n- n
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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